Атрофия мышц
Зимой мы, как правило, снижаем двигательную активность. Холодно, не очень удобно ходить пешком или заниматься бегом... В результате может развиться атрофия мышц, от которой страдает наша ловкость и способность удерживать равновесие. А значит в гололед нам придется ой как не просто...
Регулярно занимайтесь дома. Включите в комплекс домашних упражнений упражнения на растяжку и баланс и упражнения на растяжку и подкачку икроножных мышц.
Проблемы с венами
Ощущение тяжести в ногах и отечность к вечеру, эпизоды ночных судорог — все это симптомы хронического заболевания вен (ХЗВ).
Лучшая профилактика варикоза и хронического заболевания вен — домашняя разминка. И, по необходимости, ношение специализированных ортезов (ортопедической стельки для сезонной обуви). По словам Ольги Чижевской, руководителя компании «Подиатр», директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии», они стимулируют необходимую тренировку мышц стопы и голени, одновременно улучшая кровообращение в конечностях и уменьшая склонность к отекам.
Правильно подобранная обувь
Обувь должна быть максимально устойчивой, чтобы снизить риск травм. Ноги в ней не должны избыточно потеть (иначе можно спровоцировать появление грибка). Обувь необходимо просушивать. На работе заведите сменную пару обуви.
Зимняя обувь должна иметь удобную колодку, рифленую нескользящую подошву из полиуретана или ПФХ и небольшой каблук, который разгрузит задний отдел стопы.
Трещины на пятках
Зимой мы реже делаем педикюр, кожа на пятках грубеет, могут появляться болезненные трещины. Они долго заживают и все время норовят появиться вновь. Используйте скраб для пяток в ванной, ежедневно используйте крем для ног. Крема, содержащие мочевину, помогают отшелушиванию ороговевших клеток кожи и способствуют уменьшению потоотделения. А пантенол, содержащийся в кремах, поможет заживлению трещин.
Вросший ноготь
с этой проблемой чаще всего сталкиваются те люди, которые носят тесные остроносые сапоги и ультраплотные колготки. Онихокриптоз (так называется проблема ногтя по-научному) нельзя оставлять без внимания специалиста. Необходимо обратиться к подологу или к врачу-подиатру. Никаких самостоятельных манипуляций в ванной – острый воспалительный процесс требует профессионального решения.
Материалы из открытых источников
